Calorias em Asas de frango assado

Toneladas de pessoas desfrute de fritar os seus alimentos em gordura, ou hidrogenada alimentos, petróleo mergulhado em fazer estes add-ons mais insalubres de escolhas alimentares. Você pode escavar uma porção de asas de frango, certificando-se que você cozinhá-los de uma maneira que não permite que você se sinta como se você acabou de entrar em um frenesi de ruim. Demasiada de qualquer coisa não é bom - nós já ouvimos essa linha e soa verdadeiro para um monte de coisas em nossas vidas, incluindo alimentos.

Asas de frango cozidas são o caminho a percorrer, onde você quer ser capaz de desfrutar de sua galinha de uma forma que é o coração saudável e baixa em calorias. Se você quiser fritar suas asas de frango, que deve sempre ser feito com óleo de oliva (ou virgem ou virgem extra). Acalme-se sobre os componentes de sódio a partir ao preparar qualquer prato, desde que o menor que você consome isso, o que é mais fácil caminhar pela estrada de boa saúde. Vamos dar uma olhada no que as calorias em quantidade asas de frango assado para, de modo que você pode equilibrar suas porções semanais.

Asas Calorias frango assado

Para compreender o quanto uma porção de asas de frango vem, eu tenho reunido uma receita que não é apenas celeste quando você cavar-lo no final, mas tão saudável que você estará chamando os outros mais para apreciá-la também. Vamos reunir uma porção de 8 asas de frango, e depois quebrar a ciência do que as calorias asas de frango somam.

Ingredientes necessários

✔ As 8 pedaços de asas de frango

✔ 1 colher de chá de alho em pó

✔ Sal a gosto

✔ As Duas colheres de sopa de suco de limão

✔ 1 xícara de panko

✔ 1 xícara de farinha

✔ As 3 ovos

✔ As 1 colher de sopa de coentro

✔ 1 colher de chá de pimenta

✔ xícara de queijo cheddar

✔ As 1 colher de sopa de molho de churrasco

✔ Azeite (3 colheres de sopa)

✔ As 1 colher de sopa de pimentão em flocos

Itens de cozinha

✔ As 2 assadeiras

✔ tabuleiro 1

✔ 1 frigideira antiaderente

Como fazer isso

Pegue uma tigela e aglutinar os ovos (inteiro), pimenta, alho em pó, suco de limão e cerca de uma pitada ou duas de sal. Manter mais duas taças para o lado, um com o panko eo outro com a farinha. Mergulhar cada asa de galinha para a lavagem de ovo, e, em seguida, o revestimento com farinha e, em seguida, o panko. Soltar cada um na panela de espera quente do colheres de sopa de 3 de óleo de oliva. Dentro de 6 segundos entregá-los aos seus lados opostos, e deixe fritar por mais 6 segundos. Retire a panela do gás e esvaziar as asas de frango no tabuleiro forrado com as folhas. Coloque-os estrategicamente à parte, e, em seguida, em um forno pré-aquecido de 210F, deixe as asas de frango mais cozinhe por cerca de 8 minutos.

Como que os cozinheiros fora, sai com o seu molho. Misture em uma tigela o queijo cheddar (ralado) e colocá-la no microondas por cerca de 10 segundos para permitir que ele derreta. Você pode colocar isso em um microondas seguro tigela e deixe descansar em cima de água fervente, se você tem um desses aparelhos de microondas do forno, que é a partir de agora preocupado com as asas de frango. Uma vez que o queijo derreta, misture 1 colher de sopa de seu molho de churrasco, pimenta em flocos e coentro. Misture tudo e depois generosamente slather esta em suas asas de frango. Panko é uma alternativa melhor para as migalhas de pão, uma vez que este último pode ficar encharcado e não dar-lhe um aperto feliz quando você cavar as asas de frango.

Calorias → 330

Proteína 48g →

Fat → 24.5g

Carboidratos → 8g

As calorias em asas de frango cozido, como você pode ver, são uma boa quantidade suficiente para encher uma única refeição por dia. Diminuir o número de vezes que comida para baixo sobre estas asas, uma vez que muito do que pode ser um pouco pesado demais para o sistema. Comer estes uma vez por semana não só para ceder à tentação dizer no fim de semana talvez, mas também para manter um guia sobre quantas asas você consome. Tenha um amanhã saudável.