Calorias em uma batata Russet

A bondade de amido de batata é o que mantém as pessoas conectados a este vegetal. Quando frita, que pode transformar a partir de amido endurecido ordinária macio e crocante celeste batatas fritas. Ele vai com praticamente qualquer coisa, tornando-o melhor como um prato lateral. As batatas infames purê e queijo prato é uma combinação de ambos os jovens e velhos achar atraentes, com especiarias e ervas adicionadas em dar-lhe um soco extra no sabor. Embalado com a proteína e carboidratos, é desprovida de gordura, mas contém açúcar, que pode converter para isso. Vai fácil sobre os bolinhos de batata e puré de bondade vai fazer a sua saúde de uma grande dose de bom, onde comer estes uma vez por semana em porções controladas está tudo certo. Uma batata de tamanho médio única russet contém 120 calorias.

Quantas calorias em uma batata Russet?

Batata Russet é um vegetal de pele escura, que tem uma malha um pouco como a pele com pequenos dentes pretos nas mesmas. Os melhores para escolher para fora do descanso são aqueles que têm dentes inferiores arredondadas, que são um pouco profundo-definido dentro da pele da batata. Evite aqueles com tonalidades verdes sobre eles, pele enrugada e macia ao toque de conteúdo. Eles devem ser armazenados em local seco, e não mantido no frigorífico ou lavadas e armazenadas. Ela ajuda-los apodrecer mais rapidamente quando úmido. Sempre armazená-los fora e comprar estes como e quando você precisa deles para ter sempre um novo lote na mão. Se formar brotos em cima da batata, corte estes fora antes de cozinhar o vegetal. A seguinte receita que eu tenho reunido, vai mostrar quantas calorias estão contidas dentro de uma porção puré de batata utilizando este tipo de legume de raiz.

♨ O que você Need1. 1 médias de batata russet (147g)

2. 2 dentes de alho

3. uma colher de chá de pimenta

4. 1 colher de sopa de azeite de oliva

5. Uma pitada / 2 de sal

6. 1 colher de chá de manteiga sem sal não gordura

7. uma colher de chá de flocos de pimenta

8. 1 colher de sopa de suco de limão

9. Duas colheres de sopa de creme de leite (sem gordura)

♨ como fazer isso

Pré-aquecer o forno a 450F e enquanto ele se aquece, tome a sua batata e punção seu exterior em quatro inserções colocadas aleatoriamente usando um garfo. Ele permite que o vapor para viajar através da batata sem deixar que ela estourou com a pressão. Usando o azeite casaco, a parte externa da batata e polvilhe torno de sua superfície o sal. Coloque isso em uma assadeira forrada com papel manteiga, e deslize esta no forno à espera. Vez que seu forno por 15 minutos - se um garfo desliza suavemente através da batata você saberá que ele é feito. Se ainda dura quando inserido, mantenha-o no forno por mais cinco minutos.

Quando o temporizador vai desligar, retire cuidadosamente a batata do forno e espere esfriar. Vai ser bem quente, por isso esteja atento cozinheiros! Assim que se transforma quente, mash up a batata em uma tigela, pele e tudo, usando um espremedor de batatas (use um garfo, se você não tiver um desses em casa). Depois de cerca de misturar isto, acrescentar a isto todos os ingredientes mencionados na lista acima, o cuidado de acrescentar mais sal se necessário. Misture tudo muito bem até que você é deixado com uma pilha agradável cremosa de purê de batatas. Adicionar um pouco de azeite, se você quer que ele seja mais suave.

Calorias: 120 (batata) + 80 (ingredientes) = 200 ↔ ↔ Carboidratos: 25g Açúcares: 22g

As calorias em uma batata russet como você pode ver são extremamente baixos, onde a adição de ingredientes pode ter as calorias de um entalhe. Para uma alternativa que não permitem que você embalar em 200 calorias em uma sessão, basta adicionar um pouco de coentro e suco de limão em cima de sua batata cozida do forno, e apreciá-lo também. Tenha um amanhã saudável!